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2018-11-15 19:03 来源:新快报

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远离糖尿病,还要从科学饮食和适量运动做起

来源: 发布时间:2018-11-15 21:30:56 作者: 字体:

  11月14日是“世界糖尿病日”,今年的主题是“健康饮食与糖尿病”。糖尿病是一种慢性内分泌代谢性疾病,患病后会导致人体内糖、脂肪、蛋白质、水及电解质等的代谢紊乱。患病后,患者可选择的饮食越来越少,生怕吃错了食物而加重病情的发展。我们该如何远离糖尿病?县人民医院内分泌病科主任杨东波特别提醒:远离糖尿病,还要从科学饮食和适量运动做起。

  初期有哪些症状

  糖尿病的前兆还是比较多的,比如过去不喜欢喝水的人,最近变得常感到口渴,并且夜里发生口渴。有时渴得无法忍受。同时,喝水量比平时明显增多,喝下去还觉得喉咙发干,总想喝水,这时就要怀疑是不是患糖尿病了。

  记者采访中了解到,现年50出头的张女士,最近发现自己特别爱喝水,而且饭量又在增加,但体重反而下降,检查时才知道自己是糖尿病患者,如今,张女士靠吃药物控制病情。

  杨东波说,张女士属于典型的“三多一少”糖尿病症状,“三多”是指排尿多、喝水多、吃饭多;“一少”是指体重减少,即体重下降。“三多一少”症状虽然比较典型,但并非所有糖尿病患者都会经历,当出现这种情况时,就值得特别注意,最好能及时就医。

  据介绍,糖尿病初期除出现“三多一少”的现象之外,如果经常乏力,容易打瞌睡;伤口较难愈合,特别是伤口反复感染;皮肤和阴部瘙痒或反复的泌尿系统感染,往往表现为腹痛和呕吐等等现象时,都需引起特别重视,最好去正规医院做个检查,以确诊病情,及时治疗。

  哪些人容易患糖尿病

  哪些人容易患糖尿病?杨东波说,糖尿病和年龄有直接关系的,人到中年以后,很容易得糖尿病;其次是肥胖的人容易得糖尿病;第三个就是有糖尿病的家族史,比如父母、兄弟姐妹有糖尿病;还有其他一些如心脏病、脑血管病、一些高血压、血脂高的这些人,也是很容易得糖尿病的人群。

  得了糖尿病后,在饮食上和常人有着很大的区别,家人应该注意些什么呢?糖尿病患者出院后,家人应参照住院时的食谱严格安排饮食、每天坚持用药,并定期监测血糖;要适度运动,运动对糖尿病患者有重要意义,运动可使热量平衡、控制体重并能促进心血管功能,有利于血糖的控制,促进生长发育等。同时还要鼓励他们在医生的指导下正确的治疗,帮助患者克服可能产生的自卑、悲观等心理问题。

  杨东波说,不良生活习惯,也容易患上糖尿病。她就诊的患者中,有一位16岁的男孩,多年都是以饮料解渴,而且量又大,当得知他常年喝的饮料就是患糖尿病病情的主要诱因时,后悔莫及。

  要走出饮食误区

  记者采访中了解到,一些糖尿病患者在饮食上特别担心,生怕吃错了食物而对病情起反作用,有患者表示,他时常只吃点面食,对于米饭从来不敢接触。

  对此,杨东波认为,这里涉及一个“量”字,糖尿病患者吃少量的米饭是可以的,但不建议喝粥,因为患者喝粥之后,极容易使患者血糖升高。另外患者吃面条之类的不易使血糖升高,如果进食馒头等发酵过的食物,也会促进血糖快速升高。建议患者吃一些杂粮搭配,比如山药土豆和白米饭一起进食,可以降低白米饭的升糖指数。

  采访中,也有的患者认为只要控制主食的摄入就等于饮食控制,饭吃得越少对病情控制越有利。杨东波认为,糖尿病人不要拒绝主食,谷物里含有身体所需的微量元素以及神经生长的营养,长期不吃主食可导致其他疾病。对于老年糖尿病患者来说,健康合理的饮食是必不可少的,因为糖尿病的发生本来就和吃有关。只有改变不良饮食习惯,才能更好地控制高血糖。

  对于有患者认为的把“血糖控制得越低越好”的说法,杨东波认为,过分苛求血糖的严格控制会增加低血糖发生的风险,对于糖尿病患者而言,高血糖的危害主要是会引起各种严重的慢性并发症,影响患者的健康甚至是寿命,不过高血糖的危害通常都是长期、逐渐发生的,暂时不会威胁生命。血糖并不是降得越低越好,而是应该平稳降糖,控制在一个较理想的范围,并尽量避免低血糖的发生。

  糖尿病该如何预防

  如何科学预防糖尿病?杨东波说,市民首先要对糖尿病病情有个全面的认识,从临床来看,很多市民对糖尿病病情缺乏必要的认识,他们不知道什么是糖尿病,不知糖尿病危害有多大,所以也就谈不上糖尿病应该怎样预防,应该怎样治疗了。

  杨东波认为,要预防糖尿病,首先要控制饮食,最好要戒烟和少饮酒。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群,尤其要注意预防。糖尿病不是简简单单就可以预防的,必须要形成科学的生活习惯才可以,要树立正确的糖尿病饮食观并采取合理的生活方式,这可以最大限度地降低糖尿病的发生率。糖尿病是一种非传染性疾病,其发生虽有一定的遗传因素,但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。

  杨东波建议,出现体重增加时,应及时限制饮食,增加运动量,使其尽早回落至正常;要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯,同时要定期检测血糖,以尽早发现无症状性糖尿病。当出现视力不佳、多尿等症状时,更要及时去测定血糖,以尽早诊断,争取早期治疗的宝贵时间。记者 汪华新

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